Исследование в Национальной лаборатории имени Лоуренса в Беркли говорит о том, что у ходьбы и бега практически равноценная эффективность в снижении риска гипертонии, уровня холестерина, диабета и сердечных заболеваний. При ходьбе от 40 до 60 минут (при средней интенсивности) можно сбросить больше жирка, чем при беге. Занимайтесь и четыре и пять раз в неделю, но если вы 12 из 14 часов активности сидите/лежите, то ни одна тренировка вас не спасет.